Если я и так стройная, зачем мне заниматься дыхательными гимнастиками?
Бодифлекс- это не только тренировки для снижения веса, но и общее укрепление организма. Особенно в нынешних реалиях, мы постоянно противостоим вирусам. А дыхательные гимнастики поднимают иммунитет и наш организм способен сопротивляться вирусам в 2 раза сильнее. Мы укрепляем мышечных каркас, делаем тело рельефным. И это далеко не все плюсы.
А правда, что Дыхательные гимнастики улучшают состояние кожи?
Нехватка кислорода приводит к снижению выработки коллагена, эластина, протеогли-канов (в том числе гиалуроновой кислоты) и керамидов. Все это ухудшает состояние эпидермиса и более глубокого слоя кожи — дермы. При этом отток токсинов и шлаков из кожных покровов замедляется, вследствие чего формируются мелкие воспаления и пигментные пятна. Во время дыхательных гимнастк, вы потребляете добавочный кислород, который даёт вашей коже румянец.
Можно ли мне заниматься дыхательными гимнастиками, если я беременная?
Даже нужно. Выносить здорового малыша экологично и с пользой для матери очень просто.
У беременной женщины объем циркулируемой крови увеличивается в 3 раза. Соответственно в три раза больше нужно кислорода для развития плода и здоровья мамы.
Польза специальных дыхательных упражнений для беременных:
— помогают справиться с токсикозом;
— снимают напряжение;
— устраняют головную боль;
— улучшают кровообращение;
— повышают энергию;
— нормализуют деятельность нервной системы.
— профилактика гипоксии плода.
— 30 минутная тренировка, даёт насыщения кислород больше, чем 2 часа на водухе. За счёт вдыхаемого добавочного кислорода.
— Стройность мамы и здорового малыша — многие боятся прибавки веса с беременностью.
Если посещать наши тренировки то 100 процентов таких опасений можно избежать.
Как быстро вернуть форму после родов?
Занятия по системе бодифлекс отлично подходят мамочкам. Во- первых занятия занимают всего 15 минут в день. Во- вторых не секрет, что дыхание успокаивает, что так нужно молодой маме, ведь первые месяцы для мамочки не просты. Вот давайте сравним: За час бега сжигаются от 700 калорий, За час занятий аэробикой от 250 калорий. За час занятий бодифлексом 3500 калорий. Так что выбор за вами дамы!
Смогу ли я похудеть не меняя пищевых привычек?
Хотите похудеть, ешьте только завтрак, обед и ужин. Без каких либо перекусов!
Что меняется, когда мы едим реже?
Повышается чувствительность клеток к инсулину. У клеток появляется время, чтобы потратить полученную энергию и им не приходится защищаться от его действия. За счет более эффективного действия уровень инсулина снижается, а с ним уходит, среди прочего, излишний вес. Если мы начинаем питаться «модным» дробным питанием, со временем мы придём к инсулинорезистентности как следствие к накапливанию жира в организме.
Поэтому наши тренировки не зависят от диеты. Правила просты:
- адекватный питьевой режим
- 3-х разовое питание без перекусов
Что же происходить с жиром в организме при дыхательных гимнастиках?
Процесс окисления одной молекулы жира состоит из множества сложных этапов под действием окислительных ферментов, но в целом, он выглядит так: Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Жир не превращается в энергию. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм. Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир. Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, потом и так же через дыхание. Таким образом, через легкие выводится большая часть бывшего жира. В каком-то смысле легкие — основной жировыводящий орган.
Мой блог в Instagram: @bodyflex_oksisaizerus